很多人一坐在計(jì)算機(jī)前面，不管是上網(wǎng)聊天、玩游戲或是處理公文，常常一坐就是好幾個(gè)小時(shí)，一旦到了一段落時(shí)，才覺得自己不但腰酸背痛，而且眼睛也跟著疲勞、酸澀起來，再加上冷氣房里的空調(diào)，常常使眼睛不自覺的的干澀、發(fā)紅，如果常此疲勞不加以改善的話，不但在外觀上會(huì)有黑眼圈、白眼球布滿血絲等的改變，日久還會(huì)造成視力的減退、視神經(jīng)的不協(xié)調(diào)等問題。

用眼時(shí)的注意事項(xiàng)

　　平時(shí)使用計(jì)算機(jī)或看書、看報(bào)，最好每30分鐘休息個(gè)5分鐘，站起來走動(dòng)一下，或看看窗外都可以，把一直注意近距離的視線拉長。

　　與計(jì)算機(jī)屏幕的距離不可短于30公分，使用防輻射認(rèn)證的護(hù)目鏡，避免輻射線對眼睛的傷害。

　　若眼睛干澀、發(fā)癢，先將眼睛閉起來休息個(gè)幾分鐘，再張開，千萬不要用手去柔眼睛。若無改善就必須就醫(yī)，因?yàn)橛锌赡苁瞧渌母腥舅隆?/p>

日常的眼睛保養(yǎng)

　　多喝水：尤其在有空調(diào)的辦公室中或是房間里，應(yīng)特別注意水分的補(bǔ)充，可改善眼睛黏膜干澀狀態(tài)。

　　滴眼藥水、生理時(shí)鹽水、人工淚液：有戴隱形眼鏡的人常常會(huì)靠這類的眼藥水來保護(hù)眼睛；有些人則是為了防止眼睛干澀，也會(huì)在藥房自行購買一些眼藥水來點(diǎn)，但要注意的是藥水的來源，最好還是由醫(yī)生診斷后對癥配制。

　　冷、熱敷：在眼睛疲勞的時(shí)候可以使用冰敷與熱敷交替，但不可冰到或壓到眼球，熱敷也是一樣，一次不超過5分鐘，可以配合眼睛上下左右的旋轉(zhuǎn)，，多做幾次，可以改善眼睛周圍的血循，對因疲勞造成的黑眼圈也有很好的效果。

　　平時(shí)可多吃些含有B-胡蘿卜素的食品，如：紅蘿卜、木瓜、番瓜、綠色蔬菜等，有些人在辦公室會(huì)泡些枸杞茶、或是決明子茶，這些都是對眼睛很有幫助的東西。

簡單的按摩

　　眼睛閉上，兩手食指按住眼頭的位置，輕輕沿著眉骨畫到太陽穴，對太陽穴稍加用力按。再由太陽穴往下畫到眼頭的位置，反復(fù)數(shù)次。

　　眼睛閉上，兩手食指沿著皮、鼻梁、鼻翼的兩側(cè)，上下來回的搓揉。

　　兩手食指用力壓鼻翼兩側(cè)凹陷處。

　　可以在使用計(jì)算機(jī)時(shí)的中場休息時(shí)間，給自己來點(diǎn)按摩，對于眼睛的疲勞也很有幫助。