假使你已開(kāi)始感到閱讀或看東西很費(fèi)眼力，下面的建議可能有幫助。

注意光線

“在微暗的燈光下閱讀，不會(huì)傷害眼睛，但若光線未提供足夠的明暗對(duì)比，將使眼睛容易疲勞。使用能提供明暗對(duì)比的柔和燈光（不刺眼的光線）。勿使用直接將光線反射入眼睛的電燈。”居洛里醫(yī)師說(shuō)。

中斷你的工作

如果你連續(xù)使用電腦6一一8小時(shí)，應(yīng)每2一3小時(shí)休息一次。喝杯咖啡、上個(gè)廁所、或只是讓眼睛離開(kāi)電腦10-15分鐘。

減弱屏幕的光線

電腦屏幕上的字體及數(shù)字就像小燈泡，直接將光線打入你眼睛。因此，你需要調(diào)降屏幕的亮度，并調(diào)整反差（明暗對(duì)比）使字體清晰。

做個(gè)黑頭罩

說(shuō)到緩解眼睛疲勞，最好是將電腦置于黑暗中買一塊全黑的厚紙板，放在屏幕頂端，將多出來(lái)的兩邊向下折，如此可以方便地伸縮這頭罩。這樣作用相當(dāng)于將電腦放入黑盒子內(nèi)，使你能將屏幕光線調(diào)到很低，以保護(hù)眼睛。

閉眼休息

緩解眼睛疲勞的最佳方式是讓眼睛休息。這比你想像的還簡(jiǎn)單?！澳憧梢砸贿呏v電話，一邊閉著眼睛。你若無(wú)需讀什么或?qū)懯裁?，那么，大可以在聊天時(shí)閉上眼睛休息。在講電話時(shí)練習(xí)此方法的人都說(shuō)，眼睛的確舒服許多，而且有助于消除眼睛疲勞。”居洛里醫(yī)師說(shuō)。

泡茶

但不是用喝的，而是敷在眼部。將毛巾浸入小米草茶（eyebright tea）。躺平，將此溫暖的毛巾敷在眼部（閉眼）10一一15分鐘。這將使你的眼睛疲勞消除。但小心勿將茶倒入眼睛。同時(shí)在浸入毛巾前，先讓小米草茶冷卻一會(huì)兒。

摩擦雙手，蓋住眼圈

摩擦雙手，直至它們暖和為止。然后，閉上雙眼，用手掌蓋住眼圈。勿壓迫雙眼，蓋住即可。深緩地呼吸。每天這樣作20分鐘。

眨眼按摩

每天特意地眨眼300下，有助于清潔眼睛，并給眼睛小小的按摩。