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暑假做好這4件事,近視度數(shù)能漲得慢一點

發(fā)布時間:2025-07-17瀏覽:


國家衛(wèi)生健康委公布數(shù)據(jù)顯示,2022年我國兒童青少年總體近視率為51.9%。近年來,盡管我國兒童青少年總體近視率呈下降趨勢,但近視早發(fā)、高發(fā)態(tài)勢仍然存在,“小眼鏡”防治面臨不小挑戰(zhàn)。

暑假來臨,孩子們喜迎假期,或游覽祖國河山,或參與體育鍛煉。然而,補習班登場、電子屏誘惑、作息不規(guī)律……假期也可能成為視力滑坡的“危險時段”。

孩子的光明未來,離不開明亮雙眸。呵護好孩子的視力是家庭、社會共同關(guān)注的大事。假期如何“護眼”? 怎樣才能幫助孩子們“看得清”,近視度數(shù)“漲得慢”? 


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注重行為干預

融入日常生活


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浙江大學眼科醫(yī)院(浙大二院眼科中心)視光部主任倪海龍建議,假期期間家長們幫助孩子預防近視,要做好四方面工作。

在學習及閱讀用眼方面,要注意勞逸結(jié)合、端正閱讀姿勢、改善光照環(huán)境。同時,遵循“20-20-20”護眼法則,即近距離持續(xù)用眼20分鐘,需抬頭眺望20英尺(約6米)外遠方20秒以上。

在戶外活動方面,應堅持在有陽光時進行每天2小時以上,每周14小時以上的戶外活動?!白畎踩行У慕曨A防手段莫過于戶外活動,戶外光照是近視防控的核心?!蹦吆}堈f。


在控制近距離用眼時間方面,建議3歲以下寶寶盡量不要接觸電子產(chǎn)品,學齡前及低年級階段兒童每天使用電子產(chǎn)品不要超過1小時,每次不超過20分鐘。

最后,要保持合理飲食和充足睡眠。早睡、睡足、睡好,小學生需保障每晚睡10小時。要均衡飲食。要多蔬菜瓜果及適度高蛋白食物,多一些富含深海魚油的如海藻、三文魚、金槍魚等;要盡量減少高糖高淀粉食物,少蛋糕巧克力等。


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需警惕“逆轉(zhuǎn)近視”

類服務與產(chǎn)品

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2021年起,國家市場監(jiān)管總局開展針對兒童青少年近視防控產(chǎn)品違規(guī)宣傳專項整治,強調(diào)“在目前醫(yī)療技術(shù)條件下,近視不能治愈”,禁止使用“近視治愈”“度數(shù)修復”等誤導性廣告表述。

倪海龍說,即使是經(jīng)過科學認證的防控技術(shù)手段,如特殊光學眼鏡、OK鏡、滴眼液等,也需要專業(yè)醫(yī)療機構(gòu)評估、嚴格定期復查、個性化調(diào)整,才能保障安全有效使用。家長一定要選擇專業(yè)正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu),選擇適合自己孩子的視力保護方式。




浙江大學醫(yī)學院附屬第二醫(yī)院眼科中心 浙江大學眼科醫(yī)院 

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