“干眼”和“干眼癥”是一回事。我國(guó)干眼的發(fā)病率約為 21%～30%，大多數(shù)人癥狀比較輕，但嚴(yán)重會(huì)引起角膜潰瘍和視力損害。
干眼的原因很多，簡(jiǎn)單來(lái)說主要的兩大類：一類是淚液分泌不足，一類是淚液蒸發(fā)過快。也有很多人是混合型，兩個(gè)因素都有。除了這三種，還有黏蛋白缺乏型和淚液動(dòng)力異常型兩種。不同類型的干眼要用不同的方法治療。
《中國(guó)干眼專家共識(shí)（2020）》對(duì)于輕度干眼的干預(yù)方案是：
進(jìn)行健康宣傳教育
改善環(huán)境、飲食，提高睡眠質(zhì)量，減輕心理負(fù)擔(dān)，增加運(yùn)動(dòng)鍛煉
減少或停用具有不良反應(yīng)的全身或局部藥物
人工淚液按需使用，局部使用促進(jìn)淚液分泌劑
必要時(shí)進(jìn)行眼瞼物理治療
緩解干眼癥狀，還可以考慮一下：
熱敷
對(duì)瞼板腺功能障礙型的干眼有一定幫助。輕度干眼推薦 40～45 度，熱敷時(shí)要閉合眼瞼，用熱毛巾、熱水等可 5 分鐘進(jìn)行一組，總共維持 10～15 分鐘，每天 1～2 次。
冷敷
對(duì)淚液分泌減少型的干眼有一定幫助。建議每次冷敷 15 分鐘左右，每天 2～3 次。冷敷與熱敷需注意防止?fàn)C傷、凍傷。
合理使用眼藥水
人工淚液是以模擬天然淚液為目的的滴眼液。輕度干眼適合選擇比較稀的保濕潤(rùn)滑型人工淚液，比如 0.1% 玻璃酸鈉滴眼液、0.5% 羥丙基甲基纖維素滴眼液等各種 OTC 產(chǎn)品，能幫你的眼球表面保水。眼藥水也可以在醫(yī)生幫助下對(duì)癥選擇。
網(wǎng)紅眼藥水里面可能有收縮血管劑、防腐劑等成分，長(zhǎng)期使用會(huì)損害眼睛。如果長(zhǎng)期有不適感，還是建議就醫(yī)。
記得洗眼皮
眼瞼的邊上（瞼緣）有螨蟲或脂質(zhì)堆積容易造成瞼板腺功能障礙，可以拿嬰兒沐浴露或?qū)I(yè)的眼部濕巾清潔。洗臉毛巾也要勤洗。卸妝不徹底很容易堵塞瞼緣腺體，應(yīng)當(dāng)尤為注意！
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
營(yíng)養(yǎng)不良和激素失調(diào)可能導(dǎo)致干眼。不要嫌棄胡蘿卜，通過食物適當(dāng)補(bǔ)充必需脂肪酸、維生素 A 、維生素 C 、核黃素和維生素 B6 能緩解癥狀。
少看手機(jī)電腦
長(zhǎng)期過度用眼和眨眼太少導(dǎo)致淚液過度蒸發(fā)，也會(huì)讓瞼板腺悄悄發(fā)炎，影響瞼板腺功能。最好每看 20 分鐘屏幕就遠(yuǎn)眺休息 20 秒。
防藍(lán)光手機(jī)膜作用不是很大，因?yàn)槭謾C(jī)屏幕的藍(lán)光并不太強(qiáng)，而長(zhǎng)期看屏幕帶來(lái)的眨眼減少更容易導(dǎo)致干眼。
干眼癥狀嚴(yán)重，感受明顯、影響視物和正常生活時(shí)應(yīng)當(dāng)及時(shí)就醫(yī)。
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